Warst du schon einmal Opfer von Gaslighting? Diese Taktik ist in den meisten toxischen Beziehungen sehr verbreitet und ihre psychologischen Auswirkungen können besonders schädlich für diejenigen sein, die darunter leiden.
In Spanien leben rund 70 % der Bevölkerung in einer Beziehung. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sowohl die 70 % als auch die restlichen 30 % nicht von der Möglichkeit ausgenommen sind, sich in einer toxischen Beziehung zu befinden.
Tatsächlich manifestieren sich diese toxischen Beziehungen nicht auf offensichtliche Weise und viele Menschen werden sich ihrer Toxizität erst bewusst, wenn sie bereits tief in sie verwickelt sind. Die Auswirkungen dieser Art von Beziehung können beide Partner ernsthaft schädigen.
Gerade in diesen schädlichen Beziehungen können bestimmte Verhaltensweisen und spezifische Taktiken entstehen, wie z.B. die toxische Technik bei Paaren, die in Spanien immer bekannter wird: Gaslighting: Eine Art der Manipulation, die den Betroffenen völlig verwirren und an der eigenen Wahrnehmung zweifeln lassen kann. Wir verraten Ihnen, was es ist und wie Sie damit umgehen können.
Gaslighting ist eine Art der emotionalen Manipulation, bei der das Opfer seine eigene Wahrnehmung, sein Urteilsvermögen oder sein Gedächtnis in Frage stellt und Gefühle von Angst, Verwirrung und sogar Depression erzeugt.
Dieses Konzept, für das es keine direkte Übersetzung ins Englische gibt, stammt aus dem klassischen Hollywood-Film “Gaslight”, in dem ein Mann seine Frau so manipuliert, dass sie glaubt, dass sie den Verstand verliert, mit dem Ziel, ihr verborgenes Vermögen an sich zu reißen.
Dieser Manipulator versteckt Gegenstände wie Gemälde und Schmuck und lässt die Frau fälschlicherweise glauben, dass sie sie selbst verloren hat, auch wenn sie sich nicht daran erinnern kann. Außerdem passt er die Intensität des Lichts an und überzeugt seine Frau, dass die Leuchtkraft gleich bleibt.
Eine Art von Verhalten führt dazu, dass die Protagonistin das Gefühl hat, ihren Verstand zu verlieren, was in ihr eine Abneigung gegen das Verlassen des Hauses hervorruft, was zu Angst und ständigen Tränen führt.
Der toxische Ehemann droht damit, die Beziehung zu beenden und zwingt sie, unter dem Vorwand seines angeblichen Wahnsinns Medikamente zu nehmen oder sich zurückzuziehen. Der Manipulator kennt seine Handlungen perfekt und hätte sein Ziel fast erreicht, wäre da nicht das Eingreifen eines Ermittlers, der die Situation aufdeckt und schließlich die wahre Identität des Diebes enthüllt.
Obwohl der Film eine Extremsituation illustriert, kann diese Manipulationstechnik leider im wirklichen Leben entweder bewusst oder unbewusst in verschiedenen toxischen Beziehungen auftreten.
Folgen von Gaslighting
Dies sind die mittel- und langfristigen psychologischen Auswirkungen von Gaslighting, die dazu führen können, dass das Opfer seine Fähigkeit, unabhängige Entscheidungen innerhalb des Paares zu treffen, in Frage stellt:
- Erinnerungsunsicherheit: Gaslighting weckt Zweifel an der Fähigkeit des Opfers, sich genau zu erinnern, überzeugt es von Ereignissen, die nicht stattgefunden haben, und leugnet diejenigen, die passiert sind, aber den Manipulator begünstigen würden.
- Misstrauen in die eigene Argumentation: Das Opfer verliert das Vertrauen in seine Fähigkeit, zu argumentieren und Entscheidungen zu treffen, und sucht ständig nach Bestätigung durch die manipulative Person. Letzteres verstärkt die Wahrnehmung vermeintlicher Irrtümer und führt dazu, dass das Opfer glaubt, dass es die Realität nicht richtig interpretieren oder keine richtigen Schlüsse ziehen kann.
- Psychische Gesundheitsprobleme: Im Extremfall geht das Opfer davon aus, dass es an einer psychischen Störung leidet, die seine emotionalen Reaktionen und Gedanken rechtfertigt, die nicht mit der Realität übereinstimmen. Dies stärkt das Selbstvertrauen und erzeugt Angst vor Einsamkeit unter dem Einfluss der vermeintlichen Psychopathologie des Manipulators.
- Vermindertes Selbstwertgefühl: Diese Effekte führen zu einem allgemein geringen Selbstwertgefühl. Das Opfer, das sich nicht mehr auf die spezifischen Fehler konzentriert, auf die der Manipulator hingewiesen hat, kommt zu dem Schluss, dass es im Allgemeinen “nutzlos” ist. Die Angst, die mit dieser pessimistischen Wahrnehmung verbunden ist, trägt dazu bei, dass das Opfer eine unterwürfige Rolle in der Beziehung einnimmt und der anderen Person erlaubt, alle Entscheidungen zu treffen. Diese ungleiche Machtdynamik wird zu einem Teufelskreis, der nur schwer zu durchbrechen ist und einen starken Anreiz für den Manipulator darstellt, sein Verhalten fortzusetzen.
Wie man Gaslighting bekämpft und durchbricht
Wenn Sie ein für alle Mal mit dieser Manipulation und dem Gaslighting brechen wollen, ist das erste und wesentliche, zu erkennen, dass Sie diese Art von toxischer Manipulation durch Ihren Partner, Ihre Eltern, Kinder oder Freunde erleben.
Aus diesem Bewusstsein heraus ist es wichtig, Unterstützung von Freunden und Familie zu suchen, um sich schnell von dieser toxischen Beziehung zu befreien. Falls Sie nicht in der Lage sind, es dauerhaft zu beenden, ist es am besten, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen, z. B. eines Psychotherapeuten, der über die entsprechenden Techniken verfügt, um das Problem anzugehen.
Um Gaslighting und seine Folgen zu verhindern, können Sie auch diese grundlegenden Tipps beachten:
- Vertrauen Sie sich selbst und Ihrem Gedächtnis: Niemand kennt deine Realität und deine Gefühle besser als du selbst.
- Vermeiden Sie es, ständig die Zustimmung anderer einzuholen: Respektiere die Meinung anderer, aber behalte deine eigene Perspektive. Gib dir keine Mühe, die Meinung anderer Leute zu ändern.
- Umgib dich mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben: Diejenigen, die dich unterstützen, werden dir helfen, das Leben aus einer positiveren Perspektive zu sehen und den negativen Auswirkungen von Gaslighting entgegenzuwirken.
- Lassen Sie nicht zu, dass sie Ihre Grenzen überschreiten: Toleriere keinen verbalen Missbrauch und lass dich nicht schlecht fühlen.
- Halten Sie toxische Menschen fern: Diejenigen, die nichts Positives bringen, werden dich nur in einen Kreislauf der Verwirrung und des Leidens stürzen. Auch wenn es schwierig ist, betrachten Sie Situationen objektiv und treffen Sie kluge Entscheidungen.
- Lassen Sie sie nicht für Sie entscheiden: Vermeiden Sie es, sich bei Entscheidungen, die nur Sie betreffen, auf jemand anderen zu verlassen. Sie können sich beraten lassen, aber Sie sollten immer Ihr eigenes Urteilsvermögen in den Vordergrund stellen.
- Arbeite an deinem Selbstwertgefühl: Es ist die Grundlage von allem; Ohne sie verlierst du das Vertrauen in dein eigenes Urteilsvermögen und wirst zu einer verwundbaren Beute für Gaslighting.
- Vermeiden Sie emotionale Abhängigkeit: Delegiere dein Glück nicht an jemand anderen, denn das würde ihm eine unangemessene Kontrolle über dich geben. Lerne, auf eigenen Beinen zu stehen.
Bild: Copyright: fizkes
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